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入秋后,三高人群养生正当时,少做2事多吃一物,身体舒畅又干净

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入秋以来,气温一直居高不下,但是最近几天气温似乎也开始出现了动摇,开始逐渐有了下降趋势,而在入秋以后,因为气温的变化差距,身体对于食物营养的消化分解,也开始渐渐产生了变化,尤其是三高人群,血糖血脂水平经常容易出现浮动,因此及时保养很重要,而今天小编说的就是入秋后,三高人群养生正当时,少做2事多吃一物,身体舒畅又干净。

1、少暴饮暴食

很多人胃口可能比较大,吃的也非常多,经常容易出现暴饮暴食的现象,而秋季以后,因为气温温差变化,很多人就容易待在家里,不想出去走动,而长期缺乏运动,饮食过剩,就容易带来高血糖血脂的问题。

2、少碰烟酒

烟酒可以说是许多人难以戒除的习惯,而严重含有高致癌物质尼古丁,以及焦油一氧化碳等物质,而酒精对于高血压人群,可以说是饮食禁忌之一,过量饮酒带来的身体影响还是非常大的,平时还是少碰最好。

3、多吃葛根

葛根可以说是控制三高,改善身体不适的健康食品的代表了,它含有丰富的葛根素和类黄酮物质,这些物质可以有效的改善身体代谢循环强度,并且加强身体的排毒能力,增强血液的代谢循环,以便更好的及时排出身体的代谢废物,因此平时可以将葛根作为一种养生食材食用。

而葛根在民间其实并不罕见,它的外形就像是一根树根,但是洗干净剥掉皮,就能像红薯一样吃,只是没有红薯那么清脆,口感反而有一些面面绵绵的,像是嚼着一根软软的人参,味道也有些像人参,生津止渴,还带有一些甘甜,无论是生吃还是煮汤,都是不得多得的佳品。

而平时最为常见的吃法,就是葛根粉泡水,葛根粉泡水吃起来爽滑丝甜,有点像是玉米糊糊,作为平时大早餐代餐食品,再合适不过了,相比一些含脂肪过高的油条、肉包子,算是相当绿色健康了,而且对于懒人来说,也是省去了早上自己做早饭的苦恼,并且还能剩下不少钱,还对身体有帮助,每天早上吃一些,身体也会感到舒畅又干净。

入秋以后,大家也都要注意保暖,想要改善三高除了平时饮食上自己要细心注意,平时的运动也是不能少,希望大家都能远离三高问题。

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