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女性经期能吃什么,五种食物帮你度过经期,缓解痛经

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女性每个月都有那么几天“不舒服”,尤其对于有痛经历史的女性来说,就更加难熬。怎么缓解大姨妈的症状,更好的投入工作和生活呢,其实,在饮食上应当做适当的调整,有助于让女性轻松度过经期的困扰,怎么做。

一、苦瓜

苦瓜在生活当中,比较常见,由于味道很苦,所以很多人都不怎么喜欢吃苦瓜。然而,苦瓜虽苦,但有营养,其中的苦瓜素被人体吸收以后,能达到很好的开胃效果,能起到消炎退热的作用。

不少女性在来大姨妈的时候,容易上火,不防吃吃苦瓜,来缓解上火的情况。如果是苦味过重难以下咽的情况下,可以先用清水多次清洗苦瓜来降低苦味。

二、葛根

葛根,对于有些女性来说很陌生,不知道它是做什么的。葛根在女性月经期间食用就可以很好的补充女性体内的雌激素,达到子宫排出废血的作用。女性每天可以补充一杯葛根粉,来平衡体内的激素。同时女性年龄的大小与吃葛根粉的数量也不一致,年长的女性量应适当的多一些。

三、红糖

女性经期之间身体易体寒,容易发生月经不调的情况。在经期的时候,多喝水特别是红糖水,可以为身体补充铁,还能够活血散寒,适合痛经、经期受寒等情况的女性。其次,在生活当中也要多注意补充水分,这样能很好的对身体排毒。

四、榴莲

有的女性喜欢吃榴莲,有的女性不喜欢吃榴莲,其主要原因在于榴莲的味道不是每个人都能习惯的了。虽然榴莲的味道不好,但是榴莲也有它自身独特的功效,能起到驱寒活血,改善腹部寒凉的情况。对于女性的痛经有很好的缓解作用。

五、菠菜

菠菜,在我们平时的餐桌上大家都会隔三差五的吃到,难而女性朋友多吃菠菜,对身体是非常有利的,因为它能吸收铁质,避免因出现缺铁性贫血症的发生。其次,菠菜中的膳食纤维相对较多,能很好促进肠道的蠕动,有利于毒素尽早的排除。

以上就是女性来大姨妈进行食补的方法,当来大姨妈的时候不防试试。其次对于有痛经史的女性,在来大姨妈的期间,要注重适当的休息,少熬夜,并可以做一些低消耗体力的运动,有助于缓解痛经的症状,缓解给身体带来的不适。

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