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高龄孕妇吃什么?8种有益5种禁忌!

      编辑:葛根       来源:葛根之家
 

对于高龄妈妈来说,怀孕是比年轻的妈妈更加艰辛的路,因为她们的卵巢功能已经大不如前,所以高龄产妇对于身体的调理就显得更加重要。

只有孕妈妈身体健康,宝宝才会跟着发育好,加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收,这样才能供给胎儿充足的营养,减少怀孕期间的孕吐,预防早期流产,舒缓妊娠综合征等不适症状。

因此,高龄妈妈备孕及孕期应该适当多吃一些对卵巢好的食物。

1.百合茯苓

百合和茯苓搭配,有保养卵巢的功效,还可双向调节雌激素水平,从而抑制卵巢囊肿的产生。

2.胡萝卜

有研究发现,经常吃胡萝卜的女性,患卵巢癌的几率能降低50%。

3.黑豆

黑豆是所有豆类中含雌激素最高的,食用黑豆可补充植物性雌激素,对卵巢和子宫的保养很有好处。

4. 野葛根

野葛根含有丰富的异黄酮,它能模拟雌激素,长期服用能调理女性体内雌激素的分泌。

5.火龙果

火龙果含有丰富的维生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纤维,对维持卵巢健康很有好处,一天一个即可。

6. 蜂王浆

蜂王浆含有谷氨酸、泛酸、维生素B1、B2、B6、A、E等,能促进人体产生雌激素,以维持卵巢的正常功能。

7.阿胶红枣

较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。

8.红糖生姜水

暖子宫,红糖姜水是较为热性的,建议在备孕非经期吃,可以吃到下一次月经前,也为下次月经调补身体,是很适合身寒体虚和有宫寒的备孕妈妈服用的。当然在经期的时候吃简单的红糖水就可以,不用吃得太补,反而小心会长豆豆,流鼻血哦!

高龄孕妇的饮食禁忌

1、腌制类食品:会加入很多盐,会产生如亚硝酸胺等有害物质;

2、高糖食物:孕前要合理控制饮食,不能摄入过高的糖分,避免造成妊娠期糖尿病、巨大儿等多种并发症;

3、温补食材:怀孕之前没有必要大补特补,如圆肉、阿胶、人参、当归等,除非是体质偏弱的人群;

4、酒精饮料:过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量;

5、咖啡:咖啡摄入量和孕期前三个月的自然流产率有关。

(本文来自:百度宝宝知道 小小小女侠sara)

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