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秋季养肝有妙招,应牢记2忌3多做!

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原标题:秋季养肝有妙招,应牢记2忌3多做!

秋季是养肝的黄金时间段,也是进补的好时机,需要在中医的指导下,根据患者的体质来选择合适的进补方式,养肝护肝要牢记2忌3做。

养肝要做到哪2忌3多做?

1、禁忌熬夜和发脾气

肝脏具有藏血的功能,五脏六腑以及组织上的气血运行都主要由肝脏来掌管。当初一睡眠状态时,血液会运行到肝脏来帮助肝细胞的修复以及再生,如果熬夜的话不能让其得到休息,下降了肝脏的抵抗力和免疫力,损害到了肝血。中医认为肝主疏泄,过度生气的话会伤害肝脏,引起肝气郁结。另外乱发脾气也会损耗肝血,导致肝血虚,从而引起肝脏疾病的产生,所以要管理好情绪,保持积极乐观的心态,以宽广的胸怀来接纳一切。

2、禁忌喝酒

肝脏最害怕的就是酒精,因为酒精主要是在肝脏里面进行分解和代谢,总是酗酒的话会引起肝脏的纤维化以及硬化,让肝细胞发生变性和坏死。不能喝含有酒精的任何饮料,不然会对肝脏带来致命的伤害。

3、多喝一些养肝茶

平时可以多喝一些菊花枸杞子茶,枸杞子具有补益肝肾的功效,菊花能够帮助排出体内的毒素和垃圾,减少了对肝脏所带来的损伤,减轻了肝脏压力,两者搭配在一起能达到明目、降肝火以及保肝的功效。葛根茶也是不错的选择,葛根有利于肝细胞的修复,能帮助肝细胞的再生,恢复正常的机能。喝完酒的人群可以喝一杯葛根茶来减少酒精对肝脏所带来的损伤。

4、多进行运动

运动不仅仅能够帮助分解脂肪,同时也提高了心肺功能,让肝脏得到充足血液的供应,防止出现肝气郁结,另外运动也能够提高抵抗力和免疫力,防止受到感染,减轻了肝脏负担,应该选择缓和的有氧运动比如慢跑散步或者游泳等。避免剧烈运动,不然会增加肝脏的代谢负担。

5、对养肝穴进行按摩

对行间穴进行按摩具有补肝益气以及通络活血的效果,缓解因为肝火旺盛所引起的睡眠质量变差、腿部抽筋以及牙齿疼痛。对肝移穴进行按摩,能达到养肝柔肝及补肝阴的功效,同时也能够行气止痛以及降火退热。

温馨提示

要保持积极乐观的心态,保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数来帮助肝细胞的修复以及再生,平时可以多吃酸味食物来养肝。

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